co pod

Jak bierzesz pod uwagę używane, to mam niebieskie Rehbandy w rozmiarze L noszone pół roku. Daj znać póki co.

[...] popuchły tak że koszulki nie mogłem zdjąć. Ciekawe czy to coś da %-), ale czucie i spięcie zayebiste i nie angażuje tak mocno barków jak wcześniej. Co do dnia, ogólnie na podkvrwie i stresie. A finalnie wyszło bardzo pozytywnie , juz myślałem czy by roboty znowu nie zmienić bo tu nie mogłem się dogadać zbytnio, a wyszło tak że awansik na pod [...]

[...] 3 dni treningowe z rzędu %-). Waga dzisiaj niższa niż przed świętami , nie wiem dokladnie ile ae o 4 rano 88,3 więc sądzę że jakoś 87,8 moze troche mniej a biore jedynie pod uwagę wynik z godziny conajmniej 7 rano. Poszła klatka + barki + biceps + triceps Katka: Ławka prosta 100kg x 20 120kg x 5 120kg x 5 120kg x 5 skos dodatni (gilotyna) 70 [...]

[...] ze sobie trochę kiszki przeczyszczę , zbije węgle jak najbardziej się da i dam więcej tłuszczu. Do tego sok z buraka 300ml i sok z kiszonej kapusty 500ml. Toaleta pod ręką, narazie wiecej wyleciało niż zjadłem %-). Kalorii dużo bo brakło hajsu na kure i musiałem mielonkę kupić i pokombinować z nią trochę,także zrobiłem coś ala cordon [...]

[...] ADHD 8-). Trening klatki + biceps wykonany w 40 pare minut + 24 minuty bieżni Waga ogolnie narazie bedzie nieznana bo wychodze z domu po 5 wracam tak jak dzis o 20, jutro podobnie. Także ten tego, pewnie sie dowiem w sobote ile ważę lub w niedziele, jeżeli waga zejdzie poniżej 86 znacznie to czit wpada. Żyłki dzisiaj ładnie wyyebao , w pracy [...]

[...] wrzucić żeby na scenie sylwetka była jak najlepsza. Jeżeli zostanie mi 5-6tygodni to zwiększe kalorie żeby mięśnie nabrały "świeżości" ale tak aby waga znacznie nie podeszła do góry. Do tego od lutego konsultacje zaczynam, pozowanie pod okiem jakiejś doświadczonej osoby a mieszka koło mnie bardzo dobry zawodnik z wagi ciężkiej który się [...]

U mnie to już norma że rano wstaje widać kable na brzuchu, na udach lekko prązki a pod wieczór wyglądam jak na masie. Jak sole i pije stałą ilość wody to jest w miare ok ale jak poleci soli 2x tyle co zawsze to 2-3 kg w góre. czasem miedzy wieczorem a ranem mam 4-5 kg różnicy;p

[...] od tego biegu za formą , potem znacznie przyjemnieh sie wraca na silke. I dziwi mnie ze niektórzy nie reaguja na sygnaly organizmu tylko jada dalej, jak sa zawody to reżim pod zawody jak nie ma to gonienie zeby jak najwiecej dołożyć , no ale kazdy na swoj swiat , swoje kredki i zdrowie. A na ten momeny mysle czy isc dzis na nocke czy nie %-) , [...]

[...] i śpie w opór Dobra trening : Barki: Unoszenie hantli przed siebie z progressją ciężaru 12kg x 15 14kg x 15 16kg x 15 16kg x 15 + 8kg x 15 Unoszenie hantli na boki siedząc spod kolan(film) 10 kg x 15 x 3 s unoszenie krążków w opadzie tułowia (tylni akton) też na filmie jest Triceps : Francuz hantlą z progressja ciężaru 10kg x 20 12kg x 20 [...]

[...] po udach, co wcześniej z bólu nie było możliwe wogóle.:). 70 x 5 120 x 5 160 x 3 200 x 2 220 x 2 240 x 1 260 x 1 JUPIKAJEJ MADAFAKA! 8-) nie ma bata na wariata. Dalej podciąganie nachwytem x15 x12 x10 x 8 Przyciąganie trójkąta wyciągu dolnego z kontrolą pleców i ciężaru + dopięcie 75kg x 4 x 10 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce [...]

[...] a i tak bym sobie poleciał dzisiaj jakiś triceps pizgnąć i barki %-). Ale nie. Wczoraj nie dopisałem maxów na ten moment. siad 200 płaska 165 mc 260. Wróce sobie do tego pod koniec masy , zobaczymy jaki progress będzie.Jeszcze jeden wariant Mc sprawdzę w tym tyg ale bez maxowania, tylk ow seriach. Po offie był siad 160 chyba czy 170 płaska [...]

Jezeli sadzisz ze cos wyciagniesz dla siebie z tego dziennika to czytaj śmiało ale pamietaj ze wszystko co tu robie, robie pod siebie , nie wzoruje sie tez na nikim.

[...] 4 serie jeszcze unoszenia tułowia na rzymskiej z krążkiem 10kg. Tak żeby dupsko pospinać. Brzuch: Unoszenia nóg w zwisie z hantlą 4kg 3x12 Brzuszki z gumą : Tu sobie trochę podniosłem lvl i przyciągnąłem nogi bardziej do siebie, im blizej tym ciężej. x10 ,x8 ,x8 Rolowanie ud i pleców i rozciąganie siad japoński kilka minut siad kanapowy ze [...]

[...] co oddzialywuje na caly organizm. Setaloft + spamilan przez okolo pol roku bede brał. Ale kiedy przejdzie wszystko to nie wiem W przyszlym tygodniu dorzuce probiotyki pod ibs, glutamine biorę. Kazdy widze ze debutir bierze ale u mnie to nie dziala w zaden sposob wiec szkoda wyrzucac kasy. Tak jak dzisiaj sie czulem super, pogoda zaczela [...]

[...] przyjemność. Ostatnio nawet zaciekawił mnie przepis na sernik od @althetic, fajnie wyszedł nie poweim, też wleciał do przepisów, pozdrawiam. Ale u mnie to wszystko sztywno i pod efekty, także liczenie wszło tak w krew, że robię to bez myślenia, posiłki zdrowe i nieprzetworzone, ale z prostym i szybkim składem i czasem w przygotowaniu, jem w sumie [...]

ty serio stówe wyciskasz? sylwetka bardzo słaba i mam wątpliwości co do tego, nawet biorąc pod uwage fakt ,że ważysz niewiele mniej jedynie co to plecy na plus

jarek szukalem twoojego prawdziwego konta na nk pod prawdziwym nazwiskiem chyba nie masz co?

Biorac pod uwage ze bede bral farmakologie mam malo czasu majac 19 lat? Co prawda takie stosunku naturalnie homornow juz dlugo nie bede miec bo skoncze dojrzewanie, ale potem zasapi sie to syntetykami

[...] sie juz taka sytuacja nie powtorzy. Wiem ze zachowałem sie jak szczeniak i napinacz. Oznajmniam iz nie miałem wobec was złych czynów. Wszystko zrobiłem pochopnie. Robiłem to pod wpływewm adrenaliny. Chciałem zaszpanowac sam przed soba. Bardzo Przepraszam FOD'a, Chudego i Kwiatule za to co napisałem. Chciałem zrobic zemste ale sie okazało ze [...]

[...] od tamtego czasu sporo minelo i wiele sie nauczylem. Co do problemu hmm... przez 3 tygodnie zrzucilem 4,0kg. Uwazam to na calkiem dobry wynik lecz czasem mam kilka dni pod rzad w ktorych waga stoi w miejscu. Oczywiscie nie oczekuje cudow i tego ze codziennie bedzie spadac mi 1 kilogram. Moj cel to zejscie do 80kg, lecz pragne spaclic tkanke [...]